Hissettiğin her şeye yer var.
Burası yargılamadan konuşabileceğin bir alan. Başlamak için çarktaki bir duyguya dokun; o his sana ne anlatıyor olabilir, birlikte bakalım.
⊕ Çarktaki bir duyguya dokun (ya da klavyeyle seç). O duygunun ne anlatabileceğini ve küçük bir adımı burada paylaşacağız.
Kendini anlamana eşlik eden içerikler
Hiçbiri terapinin yerini tutmaz; ama nasıl hissettiğini fark etmen ve küçük bir nefes alanı bulman için iyi bir başlangıç olabilir.
Duygu Çarkı
Bir duyguya dokun; ne anlattığını ve nazik bir başa çıkma adımını gör.
Yukarıda canlı →Nefes & Topraklama
Yönlendirmeli nefes ve 5-4-3-2-1 topraklama; gerginliği birkaç dakikada yumuşat.
Aşağıda dene →Bugün Nasılsın? Günlük Check-in
O günkü hâlini seç, sana özel küçük bir öneri al. Her gün güncellenir.
Aşağıda dene →Stres & İyi Oluş Kontrolü
Son zamanlardaki hâlini yansıtan kısa bir öz-farkındalık aracı. Tanı değildir.
Başla →Uyku & Dinlenme
Uyku düzenin ve dinlenme kalitenle ilgili kısa, yargısız bir yansıma.
Başla →Tükenmişlik Belirteçleri
İş ve günlük yük altında ne kadar zorlandığını fark etmene yardımcı olur.
Başla →İlk Görüşme Hazırlığı
Konuşmak istediklerini önceden not et; ilk seans daha rahat başlasın.
Form →Mini Psikoeğitim Sayfaları
"Kaygı nedir?", "Sınır koymak", "Bilişsel çarpıtmalar" — kısa ve sade.
Konular →Düşünce Yeniden Çerçeveleme
Zorlayıcı bir düşünceyi yaz, ona daha dengeli bir açıdan bakmayı dene.
Dene →Terapi Yaklaşımlarını Tanı
BDT, şema, EMDR, dışavurumcu... Hangisinin neye iyi geldiğini öğren.
Keşfet →Bana Sor!
Haftalık soru-cevap köşesi: "Terapi ne kadar sürer?", "Online terapi işe yarar mı?"
Bu hafta →İki küçük mola
Sayfadaki etkileşimli içerikler böyle çalışır. Aşağıdaki ikisi tamamen canlı — istersen hemen bir nefes al.
Yönlendirmeli nefes
Daireyle birlikte nefesini yavaşlat: al, tut, yavaşça ver.
Baş dönmesi hissedersen normal nefes alışına dön. Bu bir gevşeme egzersizidir.
Bugün nasılsın?
Şu an sana en yakın olan(lar)ı seç; küçük bir öneri paylaşalım.
Zorlandığını hissedersen yalnız olmak zorunda değilsin — bir uzmana ya da güvendiğin birine ulaşabilirsin.
12 alanda destek
Neyle geldiğinden tam emin olman gerekmiyor. İlk görüşmede neye ihtiyacın olduğunu birlikte anlarız.
Ücretsiz ön görüşme talep et
Kısa bir tanışma görüşmesiyle başlayalım. Acelesi yok; sen hazır olduğunda.
Bu bir demo formdur; gönderilen bilgiler yalnızca bu sayfada gösterilir.